Sytá lowcarb snídaně...další inspirace hledej a sdílej ⬇️⬇️⬇️ @hrisny_lowcarb https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb
- 10m
- 1 kus
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Omeleta | |
|---|---|
|
vejce slepičí střední, m
|
3 kusy |
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
|
šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti)
|
30 g |
|
sýr eidam 45%, strouhaný
|
30 g |
|
rané bílé zelí
|
30 g |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vejce rozkvedláme se solí a pepřem. V pánvi rozpustíme máslo, přilijeme vejce, párkrát je promícháme, aby byla omeleta pěkně vzdušná. Poté dáme na půlku omelety šunku, sýr, zelí, překlopíme a zapečeme.
Makronutrienty
tuky
42%
sacharidy
5%
5%
bílkoviny
53%
53%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 641 kJ | 1 661 kJ |
| Kalorická hodnota | 153 kcal | 397 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,29 g
0,327 g |
3,34 g
0,847 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,129 SVJ | 0,334 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,4 g
4,68 g |
27 g
12,1 g |
| Bílkoviny | 13,2 g | 34,1 g |
| Sůl | 1,32 g | 3,42 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
