Sytá lowcarb snídaně, co se nepřejí :) Více nápadů na: @hrisny_lowcarb https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 5m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Vajíčka | |
|---|---|
|
vejce slepičí střední, m
|
3 kusy |
|
máslo čerstvé
|
1 lžička |
|
smetana na vaření
|
1 lžička |
|
sůl
|
1 špetka |
|
pepř černý mletý
|
1 špetka |
| Toast | |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
mouka mandlová z mandlových jader
|
3 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů
|
1 špetka |
|
kmín drcený
|
0,2 lžiček |
|
sůl
|
1 špetka |
Postup přípravy
-
Do studené pánve dáme vajíčka a máslo, zapneme sporák a mícháme a mícháme. Když jsou vejce téměř hotová přidáme smetanu, sůl, pepř a vypneme.
-
Vše smícháme v plastové misce a dáme na 3 minuty do mikrovlnné trouby.
Makronutrienty
tuky
49%
sacharidy
10%
10%
bílkoviny
41%
41%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 866 kJ | 2 289 kJ |
| Kalorická hodnota | 207 kcal | 547 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,24 g
0,928 g |
8,56 g
2,45 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,324 SVJ | 0,856 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,8 g
3,93 g |
41,7 g
10,4 g |
| Bílkoviny | 13,1 g | 34,6 g |
| Sůl | 1,17 g | 3,08 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
