Kdo má rád "smažák" a chce jíst zdravě, zkuste tuto fofr variantu. Je to za 5 minut hotové a dobré...a nezapomeneme na půl talíře čerstvé zeleniny, případně domácí majonézu:)
- 5m
- 2 kusy
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
sýr eidam 45%, strouhaný
|
200 g |
|
vejce slepičí střední, m
|
1 kus |
|
kořenicí směs grilovací koření
|
1 lžička |
|
petrželka, petrželová nať
|
1 hrst |
|
mouka lněná
|
1 lžíce |
|
sádlo
na osmažení
|
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Najemno nastrouhaný sýr smícháme s kořením, vajíčkem, moukou a petrželkou (pažitkou), uplácáme placičky a osmažíme na sádle.
-
Podáváme s čerstvou zeleninou, cudlema, fazolkama...co kdo má. Majonéza to povýší chuťově i kaloricky:)).
Makronutrienty
tuky
50%
sacharidy
4%
4%
bílkoviny
46%
46%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 265 kJ | 1 831 kJ |
| Kalorická hodnota | 302 kcal | 438 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,99 g
0,561 g |
2,89 g
0,811 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,199 SVJ | 0,289 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
23,1 g
13,8 g |
33,5 g
20 g |
| Bílkoviny | 21,6 g | 31,2 g |
| Sůl | 1,81 g | 2,62 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
